今天，在這兒跟各位推薦一本好書：排水毒！14天揮別肥胖、水腫、虛冷！！！
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本週排行榜第一名:。
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排水毒！14天揮別肥胖、水腫、虛冷
《排水毒！14天揮別肥胖、水腫、虛冷》 排水毒！14天揮別肥胖、水腫、虛冷
你知道嗎？有7成的人，正為水腫所困，
石原新菜醫師的24小時生活實踐！
不管再怎麼努力運動、節食，鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長，臉部線條逐漸模糊不清，小V臉變肉臉？起床後臉部像充氣般水腫，雙眼皮都腫成單眼皮？每到下午，雙腳便開始浮腫，牢牢被鞋子禁錮住好不難受？明明已經是朋友口中的小鳥胃，但體重卻怎麼也降不下來？手腳冰冷到難以入睡？生理期來時痛不欲生？情緒容易低落？以上，是很多女性朋友們心中的痛，但卻拿這些狀況沒轍。在無奈之餘，大家也只能用「年紀到了」來自嘲。
浮腫肥胖不是老了，是你亂喝水又不排水
但，真的是「年紀到了」嗎？No！No！No！石原新菜醫師用親身經歷告訴你，水桶腰、蝴蝶袖、大象腿、都是水腫表現，而水腫、手腳冰冷、易胖、生理痛、憂鬱......都是體內的「廢水」在作怪，只要加強排水，以上諸多困擾都能迎刃而解。
一直以來，我們都以為「多喝水、多健康」，原則上並無不妥，但聰明喝更是關鍵。要知道，人體內水分的進與出，必須要維持平衡，身體才會健康。進多出少，首先就是害自己水腫。如果你沒有運動習慣又整天伏案工作、肚臍以下總是感到冷冰冰、喜歡麵包蛋糕、長跑廁所或很少跑廁所、一天喝一公升以上的白開水、眼皮容易浮腫或有雙下巴、小腹突出......那麼，很抱歉，你肯定水腫了！
注意！水腫不只會讓你顯胖而已，當水分「進多出少」，滯留於體內的水分會逐漸變成「無用且有害的廢水」，讓身體從內部開始變寒冷。接著，全身器官逐漸冷卻，血液循環變差，身體開始產生浮腫、冰冷等症狀，再不積極著手改善，頭痛、生理痛、肩膀痠痛等疼痛的種種症狀，甚至憂慮、失眠等身心疾病都會找上門。
換句話說，想要擺脫各種惱人不適，要好好喝水並好好排廢水，而關鍵就是喝會溫暖身體的水，除了幫助攝取水分，還能同時排廢水。石原新菜醫師聰明喝水法就是：胡蘿蔔蘋果汁、暖薑紅茶，很簡單吧！
試試輕鬆、簡單、易上手的排水法吧！
現代人因為生活模式的改變，活動量銳減，肌肉難逃衰退。肌肉一衰退，臟器的功能跟著弱化，使得排尿、排汗等排水工作效率不彰，水腫找上門的機率更高。再加上飲食錯誤，使身體越來越寒，體內廢水對健康的影響層面越顯廣泛。因此，針對現代飲食與生活模式而言，想要做好排廢水，運動、吃對飲食（包含喝對水）是不二法門。
有些人看到這裡，大概心又涼了一截，忍不住嘟噥：生活哪來這麼多餘裕，可以撥空「專門」運動。還有，這個不能吃、那個要避免......飲食樂趣全被剝奪，超沒意思的！
放心，石原新菜醫師所提供的方法，完全不影響你生活節奏，也不會要你犧牲生活樂趣，更不需要你大費周章，找時間、找場地、找食材。不論是運動、生活、飲食建議，全都可以信手拈來，無壓力不費力。例如早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁、或者利用暖薑紅茶幫助身體驅除寒冷、多運用辛香料來料理、包肚圍、用生薑貼布暖活身體、每天泡澡、不受空間限制的半蹲、伸展操......
更厲害的是，你可以按照需求，挑選適合自己的，即便只用某幾種方法也一定有效！一旦養成習慣，持之以恆，就能輕輕鬆鬆排廢水、簡簡單單養成暖體質，從此，擺脫「花錢減肥→復胖→花錢減肥→復胖」的大魔咒，不僅省了銀子、省了時間，更賺到健康與自信！
希望10年後依舊明艷動人、緊實水潤，你需要這本排水生活日記書
有句話說「你現在吃的食物，決定你十年後的身體」。蠟燭兩頭燒的職業婦女--石原新菜醫師以身試法，用書中各種簡易方法，加強排水清除體內囤積的廢水，養成新陳代謝良好的溫暖體質，為這句話做了最成功且強而有力的見證！
不僅如此，她也利用這些簡單方法來照顧家人，讓一家子（先生、小孩）都活碰亂跳健健康康！忙碌如她都能達標，相信大家都做得到！想要和她一樣，用最天然的方式自然凍齡，別再遲疑，快翻閱這本書吧！
本書特色
→新觀念報你知，及時矯正錯誤做法
你知道一天喝2公升的水，是沒必要的做法嗎？水有分溫暖身體的水，以及寒涼身體的水？而鬆垮垮的雙下巴、蝴蝶袖、大象腿其實不是脂肪，而是水嗎？還有，低體溫、疼痛、水腫，可能是因為水果吃太多所致；一日三餐實在太多了......在本書中，石原新菜醫師提出了許多顛覆傳統做法的新觀念，看了之後，你便會恍然大悟，為何自己總是瘦不下來、動不動就水腫、皮膚越來越黯淡無光。
→只要3招，「暖薑紅茶＋肚圍+運動」，打造簡單輕鬆的排水日
排水無需大費周章、更不需要打亂生活節奏，只要運用三大法寶－暖薑紅茶＋肚圍+抓緊零碎時間運動，一天輕輕鬆鬆就能排水，更棒的是，兩個星期就見效！別再把忙碌當藉口，身兼數職（醫師、母親、女兒、妻子）的石原新菜醫師都做得到，你一定也可以！
《早上》一天就從胡蘿蔔蘋果汁開始，營養全勝→《上班途中》把握機會走路運動→《上班》用暖薑紅茶隨時暖身→《上班空檔》做個伸展操→《午休》簡單吃就好→《下午茶》來杯暖薑紅茶，補水又排水→《下班》做個半蹲運動再泡澡→《晚餐》粗食就好，簡簡單單，營養滿分→《放鬆時刻》喝點小酒都可以→《睡覺》圍上肚圍，一夜好眠。
→無壓力、不犧牲，暖體質養成術大公開
排水體質的養成，可以透過飲食、運動、按摩、良好生活習慣來加強，從體內溫暖身體，就能打造出水分難以滯留的體質，徹底告別水腫。
【上半身運動】
1.雙腳打開，與肩同寬。
2.單手手插腰，另一隻手向頭頂上方延伸，帶動上半身側彎。
3.左右手交換，側彎另一邊。
4.重覆上述動作3～5次。
【下半身運動】
1.雙腳稍微打開，眼睛直視前方。背部保持挺直站立。
2.從1的姿勢用力踮起腳尖，然後放下腳跟著地。
3.重覆上述動作10～20次。
【腳部按摩】
1.雙手握住腳踝，由下往慢慢推按。
2.按摩膝蓋內側，然後再繼續推按到大腿根。
【飲食暖身】
胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷
好好善用辛香料或七味粉
黏呼呼、滑溜溜的山藥、秋葵等，能讓水分發揮真正滋潤作用
想喝酒，OK的！請選擇紅酒、紹興酒等色澤較濃的酒
想吃甜點、喝咖啡，沒問題！日式和?子、咖啡豆漿是好選擇
經過發酵的味噌，本身就屬於暖身效果一級棒的食品
【生活習慣】
用開懷大笑來排水吧！
深呼吸讓呼吸肌更活潑，身體從內部熱起來
多泡澡！天然鹽、生薑、陳皮都可以加入泡澡水
包肚圍助入眠，優質的睡眠是消除水腫的基本功
生薑貼布貼身上，促進血液循環與新陳代謝
→３則實際見證說服力十足，７大ＱＡ一次解答你的疑惑
除了石原新菜醫師之外，書中還有３例實際案例現身說法，書中排水方法有沒有效，照片會說話！另外，還貼心整理了７大排水ＱＡ，一一解答你對排水的種種懷疑！
→圖文並茂，編排活潑的排水DIY手冊
書中介紹的各種排水、暖身法，都有stepbystep的圖文解說，畫風活潑又可愛，讓你閱讀沒壓力且愛不釋手。
作者介紹
石原新菜
2006年帝京大學醫學系畢業，歷經實習醫生生涯後即進入石原診所，以中藥內治為主進行診療。目前，除了在石原診所執業外，也經常透過電視、書籍等闡述由暖薑紅茶、肚圍、半蹲運動搭配組成的排水生活，帶給我們的健康效益。
譯者介紹
林雅惠
輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛，為資深日文譯者，翻譯作品有《膽固醇完全控制的最新療法》、《血糖完全控制的最新療法》、《動動腳趾頭：1分鐘拉腳趾健康法》等醫學保健叢書。
排水毒！14天揮別肥胖、水腫、虛冷－目錄導覽說明
推薦序1楊素卿（臺北市立聯合醫院中醫院區主治醫師）
推薦序2廖婉絨（御絨中醫診所院長）
什麼？真有此事？「1天攝取2公升的水分」是迷思！？
前言多喝水真的有益健康嗎？7成女性有「水毒」症狀
你沒有水毒吧？水腫指數檢測清單
排水專家石原新菜醫生的1天
值得一試！排水生活2星期！！
排水經驗談我們都是排水生活的挑戰者！
Lesson1害妳10年後黯淡無采的「水毒」
當水變成「毒」的時候
失調不適，都是「水」的錯！
鬆鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖，不是「油」是「水」！
一天喝2公升的水-根本沒必要！
水果是降低體溫、引起疼痛和水腫的原因
多吃深色系和暖色系的食物，讓身體更溫暖
排水困難的人口之所以增加，起因於運動不足及肌肉量減少
「善於排水的好體質」是10年後風采依舊的保證
本章重點
Lesson2這樣做就行了！3個排水方法
若要將水排空，只要這3招！
第1招喝暖薑紅茶
第2招長時間包肚圍
第3招先半蹲再泡澡
本章重點
Lesson3「1日1好汗」，築起水毒防禦牆！
從冷體質到暖體質！
讓體溫上升的步行和慢跑
可促進體內血液循環的簡易伸展操
配合「痛快」的按摩和穴位指壓加強排水！
本章重點
Lesson4跟著新菜醫師養成有益身體的「排水好習慣」！
為了10年後美麗依舊
排水習慣早早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷！
排水習慣午口渴了再喝，肚子餓了再吃
別忘了加點香辛料或灑上七味粉到蕎麥麵和味噌湯裡
「喝紅豆湯」排水排毒一起來
排水習慣晚平日的飲食生活盡量以粗食為主！
讓薑融入每天的飲食生活當中
這麼喝，讓味噌湯、酒類飲品暖身效果加倍
利用「泡澡時間」清空體內多餘的水分
優質的睡眠是消除水腫的基本功
還有還有！生活中信手拈來的保暖小技巧
對付嚴重的生理痛，下半身保暖是基本功
本章重點
Lesson5知易行易！排水生活實踐篇（體驗分享）
排水生活2星期
體驗報告1雙腳浮腫消失，大餅臉變成瓜子臉！
體驗報告2體溫上升，體質也改變，能夠自然流汗了！
體驗報告3不用餓肚子，雙腿就能瘦下來！
針對大家的疑問，一一解答！排水Q&A
Q每天早上只喝胡蘿蔔蘋果汁，營養足夠嗎？
Q只喝暖薑紅茶，一點兒也不解渴......
Q受不了暖薑紅茶辛辣刺激的味道......
Q我的體質很會流汗，這樣還需要排水嗎？
Q我的皮膚和頭髮已經很乾燥了，這樣還需要再排水嗎？
Q碰到天氣炎熱的夏天，減少水分補充沒關係嗎？
Q如果繼續排水再瘦下去的話，可能變成皮包骨了？！
本章重點
後記生理期嘎然而止，為我打開排水的大門。
【推薦序】
歷經排水生活後，換來無價的身體健康！
幾年前我接受出版社專訪「女中醫師才知道的青春祕方」，主要是採訪看起來比實際年齡小10歲的女中醫師，而我有幸雀屏中選。高齡生了兩個孩子，又年過「不惑之年」的我，能維持目前的容貌和體態，絕對不是天生麗質，我把自己25歲時，身材臃腫、臉上又長著爛痘痘的照片給人家看，大家都不敢相信是同一個人。年輕時喜歡吃冰品冷飲、熬夜、工作疲累，使得我的體重暴增到70公斤，尤其是下半身腫脹得如象腿，不僅如此，我的內分泌嚴重失調，導致月經紊亂，鼻頭和下巴密布膿皰。當時我找中醫系上的教授看診，記得他當時按壓我小腿前側的皮膚，竟然凹陷彈不起來，教授診斷我可能罹患了「多囊性卵巢」，並且還說我屬於「腎陽虛水腫」的體質，要好好調理，否則這類體質將來會有不孕的困擾。
教授的一番訓誡警惕了我，於是，我開始實行我的排水生活。除了配合服用中藥之外，在日常生活中我戒掉了冰品冷飲及甜食，早餐改吃溫熱的紅豆薏仁粥，並且配合下半身有氧運動以及泡澡，加上穴位按摩，我成功地在半年內瘦到55公斤，氣色變好，生理期也恢復正常，臉上膿皰痘痘消退，我也順利在36歲及38歲懷孕生子。產後水腫肥胖一直是許多女性揮之不去的夢靨，產後仍實行排水生活的我，體重不旦沒有上升，生完兩胎後，體重又降到47公斤，我的小兒子今年已經7歲，我的體重一直維持在47公斤，沒有復胖。
和書中作者石原新菜一樣身為醫師，她的很多觀念我非常認同，更訝異我們竟然有相同的經歷，我們都曾是「水毒」的受害者，也都在經歷了排水生活之後，身體變得更健康，也順利懷孕生子。
在此要提醒大家，排水生活為什麼這麼重要？不排除對人體會有什麼嚴重的影響？中醫所謂的「水」，是指體內的精華物質，具有滋潤、濡養機體的作用，一旦飲食不節、七情內傷、久臥久坐、勞倦過度、睡眠失調等多種因素交互作用下，就會在不知不覺中，體內五臟六腑的運作失調，導致「水濕」堆積在體內，剛開始停留在體內的「水濕」如果沒有盡早排除，鬱積在體內久了就會變成「痰濁」，痰濁鬱積於血脈，使脈絡壅塞不通，就形成「血瘀」，痰濁瘀血互結，進一步導致身體各個器官病變，代謝性疾病及心血管疾病接踵而至，甚至罹癌風險大增。所以如果能儘早實行排水生活，就可以避免日後變成「痰濁」、「血瘀」對身體健康的嚴重威脅。
很欣慰看到新自然主義出版的這本《排水毒！3招告別肥胖、水腫、虛冷》，透過淺顯文字及漫畫圖文的解說，將專業、實用、容易入門的健康知識告訴讀者，讓大家都能輕鬆了解排水的保健方法，知易行易，好好看完這本書，並且立即開始執行排水生活，就能換來無價的身體健康！
御絨中醫診所院長／廖婉絨醫師
編／譯者：林雅惠
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：21*15
頁數：160
出版地：台灣
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